每個人一定都會有心情不好的時候，在這些時候，你會做什麼呢？分享了我最近的心情，還有心情不好時我會做什麼事。
What would you do when you’re feeling down? Talking about what I do when I am feeling down lately.
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正體中文
在節目的一開始，我來唸一個聽眾給我的留言，Ken 在我的youtube頻道留言，他是留英文，不過，我就把他用中文唸出來。他說：「我很愛聽你的podcast，非常流暢跟清楚，很好理解。」耶，謝謝Ken的留言，很高興。
還有「身高只有一伍零」(sorry, I said 一零五:”( )在第六集「在澳洲打工度假」這集，他留言說：「好想去澳洲打工呀！」我發現我的podcast的聽眾有很多台灣人耶，我有一點驚訝。因為我從來沒有收到台灣聽眾留言給我或是寫信給我，所以我沒想到我有這麼多台灣的聽眾。如果台灣的聽眾你現在在聽這一集的話，歡迎你留言跟寫信給我，你可以說說看為什麼你聽我的podcast，我很想知道。我發現應該是蠻多人有在聽第一集或是第六集，講我去澳洲打工度假的事情。不管怎麼樣，都歡迎你們留言給我喔。
好，大家最近心情好嗎？大家最近過得還好嗎？
其實我最近的心情不太好，所以我想，那乾脆這集就來聊聊心情不好的時候，我會做什麼吧。每個人都一定都會有心情不好的時候，不管再怎麼快樂、再怎麼樂觀的人，總是會有低潮的時候。
我自己的話，要看讓我心情不好的原因是什麼。要看心情不好的原因是什麼，我會怎麼做。
有時候，我會讓自己休息一下，我不會勉強自己一定要趕快讓心情變好。畢竟，我也是一個有情感跟有情緒的人類，我不是機器人或是一個木頭，所以有負面情緒也是很正常的。人不一定隨時隨地都要很快樂、很正面，那不可能。所以如果我現在有一點憂鬱，我就會讓自己憂鬱一下吧，聽一些我喜歡的難過的音樂，讓自己沈浸在難過的情緒一下。如果想哭就哭出來，哭真的是一件很舒壓的事情，去釋放你的壓力和情緒，很多時候，哭一哭感覺就好多了。通常，我這樣自我沈浸在憂鬱的時間也不 會太久，過了一會我就會想要轉換心情。
這個時候，去散步、去運動是很好的轉換心情的方法。我看了一些文章，其中一個建議是可以去做一些跟平常不一樣的事，例如你平常每次都去同一家咖啡店，這個時侯你可以試著去去看沒去過的咖啡店。或是做一些很隨性的事情。像我可能會忽然很想去一家很遠的咖啡店，或是去看海。反正只要離開這個地方就好，去別的地方走走，去轉換環境，也試著轉換心情。像我這次就坐車坐了兩個多小時，去北海岸，因為我忽然很想看海。住在台灣的一個好處就是，你想去海邊，不需要太久的時間，就能看到海。如果你想要爬山的話，也不用太久的時間就可以到有山的地方去爬山。心情不好的時候，去個小旅行，去接近大自然，讓自己放鬆一下。
那我自己有寫日記的習慣， 心情不好的時候寫日記，可以抒發你的情緒和你的想法。很多時候一件煩惱的事情，一直放在心上，沒有說出來或是寫出來，就會一直在心裡想著，越想反而會越煩。這個時候，找個人說說話，和朋友見面，或是寫寫日記，都是很不錯的方法。有時候寫完感覺就好多了，也沒那麼煩惱或是難過了。
還有我也會趁這個時候看看電影，平常總會覺得要把握時間，很認真地學習、工作什麼的。這個時候我就沒有那個心情看書跟學習，我就會看看電影。有時候看電影就是暫時不要去想自己的事，這一兩個小時就是在看別人的故事、投入別人的世界，也是轉換心情的一種方式。
最後，我想放一首歌。這個樂團是我最喜歡的台灣獨立樂團，如果你是我的忠實聽眾的話，每一集都有聽的話，我在第二集提過這個樂團，叫做1976。我當初就是聽了他們的歌，開始喜歡上獨立音樂跟另類搖滾。他們幾乎每首歌我都很喜歡，所以很難決定要播哪一首歌。我今天想播的這首歌叫做「科學怪人的玫瑰」。這首歌的歌詞蠻詩意的，就是poetic。我很喜歡他們的主唱－阿凱寫的歌詞，他的歌詞有一種畫面感，意思就是我聽他們的歌，能感受到這首歌在述說的故事，我能感受到這些歌詞呈現的畫面。這樣說會不會有點抽象或是複雜呢？沒關係，反正你可以聽聽看，有興趣的話可以去看這首歌的歌詞。謝謝1976很爽快地答應我在節目上播他們的音樂。可以播我最喜歡的樂團的歌，我非常地高興。聽了可以留言告訴我你喜不喜歡這首歌喔！
還有任何想法都歡迎留言給我，你可以告訴我，你心情不好的時候，會做什麼呢？別忘了你可以去我的網站看文字稿，去我的youtube頻道、IG追蹤我，或是加入我的patreon，支持我製作更多節目。喜歡我的節目的話，歡迎在apple podcast幫我評分、給我鼓勵。謝謝大家，我們下次見囉，掰掰！
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简体中文
在节目的一开始，我来念一个听众给我的留言，Ken 在我的youtube频道留言，他是留英文，不过，我就把他用中文念出来。他说：「我很爱听你的podcast，非常流畅跟清楚，很好理解。」耶，谢谢Ken的留言，很高兴。
还有「身高只有一伍零」(sorry, I said 一零五:”( )在第六集「在澳洲打工度假」这集，他留言说：「好想去澳洲打工呀！」我发现我的podcast的听众有很多台湾人耶，我有一点惊讶。因为我从来没有收到台湾听众留言给我或是写信给我，所以我没想到我有这么多台湾的听众。如果台湾的听众你现在在听这一集的话，欢迎你留言跟写信给我，你可以说说看为什么你听我的podcast，我很想知道。我发现应该是蛮多人有在听第一集或是第六集，讲我去澳洲打工度假的事情。不管怎么样，都欢迎你们留言给我喔。
好，大家最近心情好吗？大家最近过得还好吗？
其实我最近的心情不太好，所以我想，那干脆这集就来聊聊心情不好的时候，我会做什么吧。每个人都一定都会有心情不好的时候，不管再怎么快乐、再怎么乐观的人，总是会有低潮的时候。
我自己的话，要看让我心情不好的原因是什么。要看心情不好的原因是什么，我会怎么做。
有时候，我会让自己休息一下，我不会勉强自己一定要赶快让心情变好。毕竟，我也是一个有情感跟有情绪的人类，我不是机器人或是一个木头，所以有负面情绪也是很正常的。人不一定随时随地都要很快乐、很正面，那不可能。所以如果我现在有一点忧郁，我就会让自己忧郁一下吧，听一些我喜欢的难过的音乐，让自己沉浸在难过的情绪一下。如果想哭就哭出来，哭真的是一件很舒压的事情，去释放你的压力和情绪，很多时候，哭一哭感觉就好多了。通常，我这样自我沉浸在忧郁的时间也不 会太久，过了一会我就会想要转换心情。
这个时候，去散步、去运动是很好的转换心情的方法。我看了一些文章，其中一个建议是可以去做一些跟平常不一样的事，例如你平常每次都去同一家咖啡店，这个时侯你可以试着去去看没去过的咖啡店。或是做一些很随性的事情。像我可能会忽然很想去一家很远的咖啡店，或是去看海。反正只要离开这个地方就好，去别的地方走走，去转换环境，也试着转换心情。像我这次就坐车坐了两个多小时，去北海岸，因为我忽然很想看海。住在台湾的一个好处就是，你想去海边，不需要太久的时间，就能看到海。如果你想要爬山的话，也不用太久的时间就可以到有山的地方去爬山。心情不好的时候，去个小旅行，去接近大自然，让自己放松一下。
那我自己有写日记的习惯， 心情不好的时候写日记，可以抒发你的情绪和你的想法。很多时候一件烦恼的事情，一直放在心上，没有说出来或是写出来，就会一直在心里想着，越想反而会越烦。这个时候，找个人说说话，和朋友见面，或是写写日记，都是很不错的方法。有时候写完感觉就好多了，也没那么烦恼或是难过了。
还有我也会趁这个时候看看电影，平常总会觉得要把握时间，很认真地学习、工作什么的。这个时候我就没有那个心情看书跟学习，我就会看看电影。有时候看电影就是暂时不要去想自己的事，这一两个小时就是在看别人的故事、投入别人的世界，也是转换心情的一种方式。
最后，我想放一首歌。这个乐团是我最喜欢的台湾独立乐团，如果你是我的忠实听众的话，每一集都有听的话，我在第二集提过这个乐团，叫做1976。我当初就是听了他们的歌，开始喜欢上独立音乐跟另类摇滚。他们几乎每首歌我都很喜欢，所以很难决定要播哪一首歌。我今天想播的这首歌叫做「科学怪人的玫瑰」。这首歌的歌词蛮诗意的，就是poetic。我很喜欢他们的主唱－阿凯写的歌词，他的歌词有一种画面感，意思就是我听他们的歌，能感受到这首歌在述说的故事，我能感受到这些歌词呈现的画面。这样说会不会有点抽象或是复杂呢？没关系，反正你可以听听看，有兴趣的话可以去看这首歌的歌词。谢谢1976很爽快地答应我在节目上播他们的音乐。可以播我最喜欢的乐团的歌，我非常地高兴。听了可以留言告诉我你喜不喜欢这首歌喔！
还有任何想法都欢迎留言给我，你可以告诉我，你心情不好的时候，会做什么呢？别忘了你可以去我的网站看文字稿，去我的youtube频道、IG追踪我，或是加入我的patreon，支持我制作更多节目。喜欢我的节目的话，欢迎在apple podcast帮我评分、给我鼓励。谢谢大家，我们下次见啰，掰掰！
▬The Song I Play▬ 1976 – 科學怪人的玫瑰 / 1967 Facebook
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